7 Psychological Well-Being
7.1 कहिले सन्दर्भित गर्ने थाहा पाउने
“कहिलेकाहीँ सबैभन्दा बहादुर कुरा तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ भनेको मद्दत माग्नु हो।”
— अनाम
आध्यात्मिक परामर्शदाताहरूको रूपमा, हामी मानिसहरूको जीवनमा एक अद्वितीय स्थिति राख्छौं। हामी प्रायः पहिलो व्यक्ति हौं जसले कसैलाई आफ्नो गहिरो डर, संघर्ष, र आशाहरूको साथ विश्वास गर्छ। मानिसहरू हाम्रोमा आफ्नो सबैभन्दा कमजोर क्षणहरूमा आउँछन्—जब तिनीहरू हराएका, चोटपटक लागेको, वा बेतहाशा दिशाको खोजीमा छन्।
तर यहाँ धेरैजसोले महसुस गर्दैनन्: हामी प्रायः कसैको पीडा र तिनीहरूलाई वास्तवमै आवश्यक पर्ने मद्दतको बीच पुलको रूपमा सेवा गरिरहेका छौं।
7.2 पहिलो हुनेको तौल
जब कसैले ज्योतिषीय पढाइ वा ट्यारो सत्र बुक गर्छ, तिनीहरू वास्तवमा डिप्रेसन, चिन्ता, वा आघातको साथ मद्दतको लागि रोइरहेका हुन सक्छन्। तिनीहरू हाम्रोमा आउँछन् किनभने आध्यात्मिक मार्गदर्शन थेरापी भन्दा सुरक्षित महसुस हुन्छ। यो मानसिक स्वास्थ्य समर्थनको आवश्यकता स्वीकार गर्नुभन्दा कम कलंकित छ।
यसले हामीलाई विशाल जिम्मेवारीको स्थितिमा राख्छ—र साँच्चै सेवा गर्ने विशाल अवसर।
तर यसको मतलब यो पनि हो कि हामीलाई थाहा हुनुपर्छ कि हाम्रो आध्यात्मिक उपकरणहरू कहिले पर्याप्त छैनन्।
7.3 खतरनाक मध्यभूमि
यहाँ धेरै आध्यात्मिक परामर्शदाताहरू अड्किन्छन्: हामी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर होइनौं, तर हामी हरेक दिन मानिसहरूको मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित छौं। हामी मद्दत गर्न चाहन्छौं, तर हामीलाई सधैं थाहा हुँदैन कि कसरी—वा कहिले पछाडि हट्ने।
मैले ज्योतिषीहरूलाई कसैको डिप्रेसनलाई ग्रहको उपचारहरूद्वारा “ठिक” गर्न प्रयास गर्न देखेको छु। मैले ट्यारो पाठकहरूलाई कार्ड स्प्रेडहरूद्वारा आघातको माध्यमबाट कसैलाई परामर्श दिन प्रयास गर्न देखेको छु। मैले हातको पाठ गर्नेहरूलाई गम्भीर चिन्ताको बारेमा सल्लाह दिन सुनेको छु जस्तै यो केवल एक व्यक्तित्व विशेषता हो।
परिणाम? मानिसहरूले वास्तवमा आवश्यक पर्ने मद्दत पाउँदैनन्, र कहिलेकाहीं हामी चीजहरूलाई अझ खराब बनाउँछौं।
7.4 मेरो आफ्नै सिकाइ वक्र
मेरो अभ्यासको प्रारम्भिक समयमा, मैले सोचेको थिएँ कि म सत्रमा आएका कुनै पनि कुरा सम्हाल्न सक्छु। यदि कसैले आफूलाई डिप्रेस्ड महसुस गरिरहेको उल्लेख गरे भने, म उनीहरूको शनि स्थानमा ध्यान केन्द्रित गर्थे। यदि तिनीहरूले चिन्ताको बारेमा कुरा गरे भने, म उनीहरूको मर्करी पक्षहरूमा हेरें।
त्यसपछि मसँग सबै कुरा परिवर्तन गर्ने एक सत्र भयो।
एक ग्राहक पढाइको लागि आई, र केही मिनेट भित्र, ऊ आत्महत्या गर्ने विचारहरूको वर्णन गर्दै थिइन्। ऊ ज्योतिषीय दृष्टिकोणको लागि सोध्दै थिइनन्-उनी मद्दतको लागि सोध्दै थिइन्। त्यस क्षणमा, मैले बुझें कि उनको चन्द्रमा चिह्नलाई जान्नले उनको जीवन बचाउँदैन।
त्यसपछि मैले बुझें: कहिलेकाहीं हामीले दिने सबैभन्दा शक्तिशाली मार्गदर्शन भनेको कसैलाई अर्को कोठामा जानको लागि ढोका देखाउनु हो।
7.5 अनौपचारिक शब्दहरू भन्दा पर
हामी “डिप्रेस्ड” र “चिन्तित” जस्ता शब्दहरूलाई दैनिक वार्तामा अनौपचारिक रूपमा फ्याँक्छौं। “म यो मौसमको बारेमा धेरै डिप्रेस्ड छु।” “त्यो प्रस्तुतीकरणले मलाई धेरै चिन्तित बनायो।”
तर वास्तवमा क्लिनिकल डिप्रेसन वा चिन्ता विकारहरू अनुभव गर्दै गरेका कसैको लागि, यी केवल भावना होइनन्-यी अक्षम गर्ने अवस्थाहरू हुन् जसले जीवनलाई सहन गर्न कठिन बनाउन सक्छ।
भिन्नता महत्त्वपूर्ण छ। आध्यात्मिक परामर्शदाताहरूको रूपमा, हामीलाई थाहा पाउन आवश्यक छ जब कसैले केवल खराब दिन वा अस्थायी तनावको बारेमा वर्णन गरिरहेको छैन।
7.6 हाम्रो पवित्र जिम्मेवारी
हामी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर होइनौं, तर हामी प्रायः मार्गदर्शनको खोजी गर्ने मानिसहरूको लागि पहिलो समर्थन रेखाको रूपमा सेवा गर्छौं। यो अनौठो स्थिति विशेषाधिकार र जिम्मेवारी दुवैसँग आउँछ।
हामी गर्न सक्छौं:
- दयालु सुन्ने प्रस्ताव गर्नुहोस्
- आध्यात्मिक दृष्टिकोण र मार्गदर्शन प्रदान गर्नुहोस्
- तिनीहरूको अनुभवमा अर्थ फेला पार्न मद्दत गर्नुहोस्
- जीवनको संक्रमणको माध्यमबाट तिनीहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्
- तिनीहरूले थप मद्दत आवश्यक छ जब पहिचान गर्नुहोस्
हामी गर्न सक्दैनौं:
- मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको निदान गर्नुहोस्
- डिप्रेसन, चिन्ता, वा आघातको उपचार गर्नुहोस्
- पेशेवर थेरापी वा चिकित्सा हेरचाहको विकल्प बनाउनुहोस्
- संकटको अवस्थाहरूलाई मात्र सम्हाल्नुहोस्
- गम्भीर मनोवैज्ञानिक समस्याहरूलाई आध्यात्मिक उपकरणहरूद्वारा ठीक गर्नुहोस्
7.7 पुल, गन्तव्य होइन
आफ्नो तपाईंलाई पुल निर्माता भनेर सोच्नुहोस्। तपाईंको काम भनेको मद्दतको आवश्यकता भएका सबैका लागि अन्तिम गन्तव्य हुनु होइन-यो तिनीहरूलाई जहाँ जान आवश्यक छ त्यहाँ सुरक्षित मार्ग सिर्जना गर्नु हो।
कहिलेकाहीं त्यो मार्ग गहिरो आध्यात्मिक बुझाइतर्फ जान्छ। कहिलेकाहीं यो थेरापीमा जान्छ। कहिलेकाहीं यो चिकित्सा हेरचाहतर्फ जान्छ। र कहिलेकाहीं, यो तत्काल संकट हस्तक्षेपमा जान्छ।
चिन्हारीका संकेतहरू
कसैले दैनिक तनाव र चिन्ताको परे संघर्ष गरिरहेको छ कि कसरी पहिचान गर्ने सिक्नुहोस्।
आफ्ना सीमाहरू जान्नुहोस्
तपाईंको विशेषज्ञता जहाँ समाप्त हुन्छ र पेशेवर मद्दत कहिले सुरु हुन्छ बुझ्नुस्।
दयालु सिफारिसहरू गर्नुहोस्
शर्म वा निर्णय बिना पेशेवर मद्दततर्फ कसैलाई मार्गदर्शन गर्न कसरी सिक्नुस्।
सुरक्षा सिर्जना गर्नुहोस्
संकटको अवस्थाहरू र आपतकालीन स्रोतहरूलाई कसरी सम्हाल्ने जान्नुहोस्।
7.8 यस अध्यायमा तपाईंले के सिक्नुहुनेछ
यस अध्यायले तपाईंलाई BioPsychoSocial दृष्टिकोणबाट मानसिक स्वास्थ्यको आधारभूत बुझाइ दिनेछ। तपाईंले निम्न कुरा सिक्नुहुनेछ:
- मानसिक, शारीरिक, र सामाजिक कल्याणको आपसी सम्बन्धित स्वभाव
- मूड विकारहरू, चिन्ता, र थप गम्भीर अवस्थाहरूका सामान्य संकेतहरू
- उपयुक्त सिफारिसहरू कहिले र कसरी गर्ने
- संकटको अवस्थाहरूका लागि स्रोतहरू
- तपाईंको ग्राहकको समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दै आध्यात्मिक परामर्शदाताको रूपमा तपाईंको भूमिका कसरी कायम राख्ने
महत्वपूर्ण: यो जानकारीले तपाईंलाई थेरापिस्टमा परिणत गर्नको लागि होइन। यो तपाईंलाई थाहा पाउनको लागि हो कि कहिले थेरापी आवश्यक छ र कसरी तपाईंका ग्राहकहरूलाई त्यहाँ दया र हेरचाहका साथ मार्गदर्शन गर्ने।
7.9 तपाईंको नैतिक आधार
स्मरण गर्नुहोस्: तपाईंको ग्राहकको भलाईलाई प्राथमिकता दिनु सधैं सबैभन्दा नैतिक र दयालु कार्य हो जुन तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीं यसको अर्थ पढाइ गर्नु हो। कहिलेकाहीं यसको अर्थ सिफारिस गर्नु हो। र कहिलेकाहीं यसको अर्थ दुवै हो।
तपाईंलाई सबै उत्तरहरू थाहा हुनु आवश्यक छैन। तपाईंलाई केवल यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंका ग्राहकहरूलाई सही उत्तरहरू फेला पार्न मद्दत गर्नुहोस्।
हामीले दिने सबैभन्दा शक्तिशाली मार्गदर्शन भनेको कसैलाई अर्को कोठामा जानको लागि ढोका देखाउनु हो।
7.11 मूड विकारहरू: जब भावनाहरू नियन्त्रणमा लिन्छन्
मूड विकारहरू तपाईंले आध्यात्मिक परामर्शदाता रूपमा सामना गर्ने सबैभन्दा सामान्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू मध्ये एक हुन्। तिनीहरूले भावनात्मक अवस्थाहरूमा महत्त्वपूर्ण र निरन्तर परिवर्तनहरू समावेश गर्छन् जसले कसैको कार्य गर्न सक्ने क्षमतालाई गम्भीर रूपमा असर गर्छ।
7.11.1 डिप्रेसन: केवल उदासी भन्दा बढी
हामी सबै कहिलेकाहीं उदास महसुस गर्छौं, तर क्लिनिकल डिप्रेसन सामान्यतया दैनिक उदासी वा निराशाबाट भिन्न हुन्छ।
सामान्य उदासी: - विशेष घटनाहरूले प्रेरित - आउँछ र जान्छ - दैनिक जीवनमा महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्दैन - समय र समर्थनसँग सुधार हुन्छ
क्लिनिकल डिप्रेसन: - स्पष्ट प्रेरक बिना हुन सक्छ - हप्ताहरू वा महिना लागि निरन्तर - काम, सम्बन्ध, आत्म-हेरचाहमा गम्भीर असर - पेशेवर हस्तक्षेपको आवश्यकता
7.11.1.1 चिन्हारीका लागि संकेतहरू:
भावनात्मक संकेतहरू: - निरन्तर उदासी वा सुन्यताको भावना - तिनीहरूले एकपटक आनन्दित गतिविधिहरूमा चासो गुमाउनु - निराशा वा बेकारको भावना - अत्यधिक दोष वा आत्म-कलंक
शारीरिक संकेतहरू: - निद्रामा महत्वपूर्ण परिवर्तन (धेरै वा थोरै) - नाटकीय भोक परिवर्तन र तौल घटाउने/बढाउने - निरन्तर थकान वा ऊर्जा गुमाउने - स्पष्ट कारण बिना शारीरिक पीडा
संज्ञानात्मक संकेतहरू: - ध्यान केन्द्रित गर्न वा निर्णय लिन गाह्रो - नकारात्मक आत्म-वार्ता वा प्रलयकारी सोच - स्मृति समस्याहरू - मृत्यु वा आत्महत्या बारे दोहोर्याइएका विचारहरू
व्यवहारिक संकेतहरू: - साथीभाइ र परिवारबाट अलग हुनु - जिम्मेवारीहरू वा आत्म-हेरचाहमा बेवास्ता गर्नु - सामान्यभन्दा ढिलो वा चाँडो हिँड्नु वा बोल्नु - मदिरा वा drogas को बढ्दो प्रयोग
7.11.2 बाइपोलर विकार: भावनात्मक रोलर कोस्टर
बाइपोलर विकारमा चरम उच्च (मेनिया) र तल्लो (डिप्रेसन) बीचको नाटकीय मूड स्विंगहरू समावेश हुन्छन्। यो केवल “मूडि” हुनु होइन-यी तीव्र एपिसोडहरू हुन् जुन दिनहरू वा हप्ताहरू चल्न सक्छन्।
7.11.2.1 मेनिक एपिसोडहरू - खतरनाक उच्च:
- असामान्य रूपमा उच वा चिड़चिड़े मूड
- निद्राको आवश्यकता कम (२-३ घण्टामा विश्राम महसुस गर्दै)
- दौडिरहेको सोच र छिटो भाषण
- क्षमताहरू वा महत्त्वको बारेमा ठूलो विश्वास
- खराब निर्णय र जोखिमपूर्ण व्यवहार
- अत्यधिक ऊर्जा र गतिविधि
- कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थता
7.11.2.2 डिप्रेसिभ एपिसोडहरू:
यी प्रमुख डिप्रेसनसँग समान देखिन्छन् तर बाइपोलर चक्रको भाग हुन्।
गम्भीर बुँदा: मेनिक एपिसोडमा रहेका व्यक्तिहरू प्रायः थाहा पाउँदैनन् कि तिनीहरूलाई मद्दतको आवश्यकता छ। तिनीहरूले अद्भुत महसुस गर्न सक्छन् र पेशेवर हेरचाहको लागि सुझावहरूलाई अस्वीकार गर्न सक्छन्। यो समयमा परिवारको संलग्नता अत्यन्त महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
7.11.3 स्थायी डिप्रेसिभ विकार (डिस्थिमिया)
यो वर्षौंसम्म चल्ने पुरानो, कम-ग्रेड डिप्रेसन जस्तै हो। डिस्थिमियासँग भएका व्यक्तिहरू दिन-प्रतिदिन कार्य गर्न सक्छन् तर कहिल्यै वास्तवमा राम्रो महसुस गर्दैनन्। तिनीहरूले भन्न सक्छन्:
- “म सधैं यसरी नै भएको छु”
- “यो त मेरो व्यक्तित्व हो”
- “म खुसी महसुस गर्न सम्झन सक्दिनँ”
7.12 चिन्ता विकारहरू: जब चासो नियन्त्रणमा लिन्छ
सबैले चिन्ता अनुभव गर्छन्, तर चिन्ता विकारहरूमा अत्यधिक, निरन्तर चासो समावेश हुन्छ जुन दैनिक जीवनमा महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्छ।
7.12.1 सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD)
GAD भएका व्यक्तिहरू सबै कुरा बारेमा अत्यधिक चिन्ता गर्छन्-काम, परिवार, स्वास्थ्य, पैसा, भविष्य। चिन्ता:
- अत्यधिक: स्थिति के माग गर्दछ भन्दा धेरै
- निरन्तर: महिनाौंसम्म प्रायः हुने
- नियन्त्रण गर्न असमर्थ: तिनीहरूले केवल “चिन्ता नगर्नुहोस्” गर्न सक्दैनन्
- अवरोधक: यो काम, सम्बन्ध, वा दैनिक गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ
7.12.1.1 चिन्ताका शारीरिक संकेतहरू:
- मांसपेशीको तनाव र टाउकोदर्द
- थकान र बेचैनी
- निद्रा समस्याहरू
- पेटका समस्याहरू र वान्ता
- हृदयको धड्कन
- सास फेर्न गाह्रो वा चुरोट
- पसीना वा काँप्नु
7.12.2 पैनिक विकार
पैनिक आक्रमणहरू डरको तीव्र एपिसोडहरू हुन् जुन अचानक आउँछन् र केही मिनेट भित्र चुलिन्छन्। लक्षणहरूमा समावेश छन्:
- दौडिरहेको वा धड्किरहेको हृदय
- छातीको पीडा वा कडापन
- सास फेर्न गाह्रो वा घाँटीमा चोकिँदै गरेको महसुस
- चक्कर वा बेहोश हुने महसुस
- वान्ता वा पेटको तनाव
- पसीना वा चिसो
- काँप्नु वा काँप्नु
- मर्ने वा “पागल” हुने डर
क्रूर भाग: धेरै मानिसहरूलाई अर्को पैनिक आक्रमण हुने डर लाग्छ, जसले तिनीहरूलाई पहिले आक्रमण भएको ठाउँहरू वा परिस्थितिहरूबाट टाढा रहन बाध्य पार्न सक्छ।
7.12.3 सामाजिक चिन्ता विकार
यो लाजको भन्दा धेरै पर जान्छ। सामाजिक चिन्ता भएका व्यक्तिहरूको तीव्र डर हुन्छ:
- सामाजिक परिस्थितिहरूमा न्यायाधीश वा अपमानित हुने
- सार्वजनिक रूपमा वा प्राधिकृत व्यक्तिहरूसँग बोल्ने
- अरूसँग खाने वा पिउने
- सार्वजनिक शौचालयहरू प्रयोग गर्ने
- नयाँ मानिसहरूलाई भेट्ने
7.12.4 आक्रोश-आधारित विकार
यो विकारमा आक्रोशको तीव्र र अनियन्त्रित विस्फोटहरू समावेश हुन्छन् जसले व्यक्तिगत र व्यावसायिक सम्बन्धहरूमा गम्भीर समस्या सिर्जना गर्न सक्छ।
संकेतहरूमा समावेश छन्: - साना कुराहरूमा अत्यधिक रिस उठ्नु - रिसको समयमा धम्की वा हिंसात्मक व्यवहार - पछुतो बिना अरूसँग खराब व्यवहार गर्नु - तनाव, चिन्ता, वा दुःखको सामना गर्न गाह्रो
7.13 मनोवैज्ञानिक विकारहरू: जब वास्तविकता अस्पष्ट हुन्छ
मनोवैज्ञानिक विकारहरू वास्तविकताबाट महत्वपूर्ण टाढिनु समावेश गर्छन्। यी गम्भीर अवस्थाहरू हुन् जसले तुरुन्त पेशेवर हस्तक्षेपको आवश्यकता पर्दछ।
7.13.1 मनोविज्ञानका प्रमुख विशेषताहरू:
भ्रमणहरू: - जब कोही बोल्दै छैन तब आवाज सुन्नु - त्यहाँ नभएको कुरा देख्नु - अरूले अनुभव नगरेको संवेदनाहरू महसुस गर्नु - उपस्थित नभएको कुरा सुगन्ध वा स्वाद गर्नु
भ्रमहरू: - प्रमाणको बावजुद स्थिर, झूठा विश्वासहरू - परानॉयड विश्वासहरू (सबैले तिरस्कार गरिरहेका छन्) - भव्य विश्वासहरू (उनीहरूमा विशेष शक्तिहरू वा महत्त्व छ) - तर्कसंगत अर्थ नलगाउने अजीब विश्वासहरू
अव्यवस्थित सोच: - असम्बन्धित विषयहरू बीचमा कूद्ने भाषण - बनाइएका शब्दहरू वा वाक्यांशहरू - तर्कसंगत रूपमा जडित नभएका विचारहरू - संवाद कायम गर्न असमर्थता
अव्यवस्थित व्यवहार: - परिस्थितिहरूमा अनुपयुक्त प्रतिक्रिया - अजीब मुद्रा वा गति - अत्यधिक उत्तेजना वा पूर्ण रूपमा हटाउनु - व्यक्तिगत स्वच्छता वा सुरक्षा उपेक्षा गर्नु
7.13.2 तत्काल कार्य गर्नुपर्ने बेला
क्लाइन्टले व्यक्त गरेमा आपतकालीन मद्दतको लागि कल गर्नुहोस्: - आफूलाई वा अरूलाई हानि पुर्याउने विचारहरू - गम्भीर मनोविज्ञानका संकेतहरू (आवाज सुन्नु, अजीब भ्रमहरू) - वास्तविकताबाट पूर्ण रूपमा टाढा देखिन्छ - आफ्नो मानसिक अवस्थाका कारण तत्काल शारीरिक खतरामा छ
7.14 रेड फ्ल्यागहरू: कहिले सिफारिस गर्ने
सधैं सिफारिस गर्नुहोस् जब तपाईंले ध्यान दिनुहुन्छ:
तत्काल सुरक्षा चिन्ताहरू: - आत्महत्या वा आत्म-हानिको कुनै पनि उल्लेख - अरूलाई हानि पुर्याउने विचारहरू - गम्भीर मनोविज्ञानका लक्षणहरू - आफूलाई हेरचाह गर्न असमर्थता
महत्त्वपूर्ण ह्रास: - काम गर्न वा सम्बन्ध कायम गर्न असमर्थ - कार्यक्षमतामा नाटकीय परिवर्तनहरू - हप्तौंसम्म चल्ने गम्भीर मूड एपिसोडहरू - मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरूसँग संयोजनमा पदार्थको दुरुपयोग
तपाईंको दायरा बाहिर: - थेरापी वा औषधिको सल्लाहको लागि ग्राहकको अनुरोध - विशेष उपचारको आवश्यकता पर्ने आघात - खाने विकारहरू वा आत्म-हानि गर्ने व्यवहारहरू - कुनै पनि अवस्था जसको चिकित्सा मूल्याङ्कनको आवश्यकता छ
7.15 दयालु सिफारिसहरू कसरी गर्ने
सिफारिस गर्नु भनेको कसैलाई छोड्नु हो भन्ने होइन-यसको अर्थ तपाईंको हेरचाह गर्ने हो कि तिनीहरूलाई सबैभन्दा राम्रो सम्भव मद्दत प्राप्त होस्।
7.15.1 मृदु दृष्टिकोण:
“म देख्न सक्छु कि तपाईं यसमा वास्तवमै संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, र म तपाईंलाई आवश्यक सबै समर्थन सुनिश्चित गर्न चाहन्छु। जबकि म आध्यात्मिक मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छु, तपाईंले वर्णन गर्दै गरेको कुरा पेशेवर परामर्शबाट फाइदा उठाउन सक्छ। के तपाईंले यसबारेमा थेरापीमा कुरा गर्न विचार गर्नुभएको छ?”
7.15.2 मानसिक स्वास्थ्य हेरचाहलाई सामान्य बनाउँदै:
- “धेरै मानिसहरूले कठिन समयमा थेरापी उपयोगी पाउँछन्”
- “पेशेवर समर्थनको लागि पुग्नु शक्ति को संकेत हो”
- “यो कुनै पनि अन्य स्वास्थ्य समस्याको रूपमा हो-तपाईंले भाँचिएको हड्डीको लागि डाक्टरलाई देख्नुहुन्छ”
- “थेरापी आध्यात्मिक मार्गदर्शनको साथसाथै तपाईंलाई समर्थन गर्न सक्छ”
7.16 तपाईंको भूमिका र पेशेवर मद्दत
आध्यात्मिक परामर्शदाताको रूपमा तपाईंको भूमिका: - आध्यात्मिक दृष्टिकोण र मार्गदर्शन प्रदान गर्नुहोस् - दयालु सुन्ने प्रस्ताव गर्नुहोस् - ग्राहकहरूलाई तिनीहरूको अनुभवमा अर्थ फेला पार्न मद्दत गर्नुहोस् - जीवनको संक्रमणको माध्यमबाट तिनीहरूलाई समर्थन गर्नुहोस् - थप मद्दत आवश्यक छ जब पहिचान गर्नुहोस्
पेशेवर मानसिक स्वास्थ्यको भूमिका: - मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको निदान गर्नुहोस् - प्रमाण-आधारित थेरापी प्रदान गर्नुहोस् - औषधिहरूको प्रिस्क्रिप्शन र व्यवस्थापन गर्नुहोस् - संकट हस्तक्षेपहरू सम्हाल्नुहोस् - आघात र गम्भीर मानसिक रोगको उपचार गर्नुहोस्
7.17 आफ्नो र आफ्नो अभ्यासको सुरक्षा
मानसिक स्वास्थ्य संकटमा रहेका व्यक्तिहरूसँग काम गर्दा भावनात्मक रूपमा थकित हुनु सामान्य हो। सम्झनुहोस्:
- तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ र के गर्न सक्नुहुन्न भन्ने बारेमा स्पष्ट सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
- तपाईंले गर्ने सिफारिसहरूलाई दस्तावेज गर्नुहोस् तपाईंको आफ्नै सुरक्षा को लागि
- सजिलैसँग उपलब्ध स्रोतहरूको सूची राख्नुहोस्
- आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्
- जब तपाईं कुनै स्थितिबारे निश्चित हुनुहुन्न भने परामर्श खोज्नुहोस्
स्मरण गर्नुहोस्: तपाईंले प्रदान गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो सेवा भनेको थाहा पाउनु हो कि जब तपाईं मद्दत गर्न सही व्यक्ति हुनुहुन्न-र हेरचाह गर्नको लागि अरूलाई फेला पार्नको लागि पर्याप्त चासो राख्नुहोस्।
मानसिक स्वास्थ्यको जागरूकता भनेको थेरापिस्ट बन्नु होइन। यो एक अधिक दयालु, जिम्मेवार आध्यात्मिक परामर्शदाता बन्नु हो जसले वास्तवमै आफ्ना ग्राहकहरूको उच्चतम भलाइको सेवा गर्दछ।
कहिलेकाहीं हामीले दिने सबैभन्दा शक्तिशाली मार्गदर्शन भनेको कसैलाई अर्को कोठामा जानको लागि ढोका देखाउनु हो।
7.18 📝 अभ्यास खण्डहरू
7.18.1 🌟 अभ्यास १: केस अध्ययन विश्लेषण
निर्देशनहरू: प्रत्येक ग्राहक परिदृश्यलाई ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्। दैनन्दिन तनाव र गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको सम्भावित चेतावनी संकेतहरू दुवै हेर्नुहोस्।
प्रत्येक केसको लागि निर्णय गर्नुहोस्: - के तपाईं सामान्य रूपमा पढाइ जारी राख्नुहुन्छ? - ध्यानलाई बिस्तारै सार्नुहुन्छ? - मानसिक स्वास्थ्य सन्दर्भको सुझाव दिनुहुन्छ?
प्रत्येक निर्णयको लागि आफ्नो तर्क लेख्नुहोस्।
ग्राहक ए - माया, २८:
“म अर्को हप्ता यो जागिर अन्तर्वार्ताको बारेमा धेरै तनावमा छु। म बिल्कुल पनि राम्रोसँग सुत्न सकेको छैन - गत महिना देखि प्रत्येक रात केवल २-३ घण्टा। अहिले सबै कुरा भारी महसुस भइरहेको छ। मेरो प्रेमी भन्छ कि म नाटकीय हुँदैछु, तर म सबै कुराको बारेमा चिन्ता गर्न रोक्न सक्दिन। हिजो म बिना कुनै कारण ३ घण्टा रोएँ। मलाई यस्तो लाग्छ कि म जे गर्न प्रयास गर्छु त्यसमा असफल छु।”
तपाईंले देख्नुभएको चेतावनी संकेतहरू:
तपाईंको निर्णय (जारी राख्नुहोस्/सार्नुहोस्/सन्दर्भित गर्नुहोस्):
तपाईंको तर्क:
ग्राहक बी - डेविड, ३५: “केहि समयदेखि सबै कुरा अजीब भइरहेको छ। मलाई थाहा छ कि कोही मेरो पछाडि छ - सायद मेरो पुरानो जागिरबाट। उनीहरू पक्कै पनि मेरो अपार्टमेन्टलाई हेरिरहेका छन्। म कहिलेकाहीँ तिनीहरूलाई पर्खालहरू मार्फत म बारेमा कुरा गर्दै सुन्छु। मेरो परिवारले मलाई पागल ठान्छ, तर म के अनुभव गर्दैछु थाहा छ। म केही हप्ता देखि मेरो ठाउँ धेरै बाहिर जान्न सक्दिन किनभने यो सुरक्षित छैन। के तपाईं मेरो चार्टमा को यो गर्दैछ भनेर देख्न सक्नुहुन्छ?”
तपाईंले देख्नुभएको चेतावनी संकेतहरू:
तपाईंको निर्णय (जारी राख्नुहोस्/सार्नुहोस्/सन्दर्भित गर्नुहोस्):
तपाईंको तर्क:
ग्राहक सी - सारा, ४२: “म एक तलाकबाट गुज्रिरहेको छु, र यो वास्तवमै कठिन भएको छ। केहि दिन म पूर्ण रूपमा निराश महसुस गर्छु, जस्तो केही पनि राम्रो हुनेछैन। म प्रत्येक रात सुत्नको लागि र wine को एक गिलास पिउँदै छु, र मेरो भोक हराएको छ - मैले बिना कुनै प्रयास १५ पाउन्ड गुमाएको छु। मेरा बच्चाहरू अहिले तिनका बुबासँग छन् किनभने म केवल… म अहिले कसैको हेरचाह गर्न सक्दिन। कहिलेकाहीँ म सोच्दछु कि तिनीहरू मलाई बिना राम्रो हुनेछ कि छैन।”
तपाईंले देख्नुभएको चेतावनी संकेतहरू:
तपाईंको निर्णय (जारी राख्नुहोस्/सार्नुहोस्/सन्दर्भित गर्नुहोस्):
तपाईंको तर्क:
ग्राहक डी - एलेक्स, २४:
“मलाई थाहा पाउन आवश्यक छ कि मर्क्युरी रेट्रोग्रेडले मेरो जीवनमा सबै चिजहरू किन caos मा छ। हाल सबै कुरा अद्भुत भइरहेको छ - मलाई धेरै सुत्न आवश्यक परेको छैन, सायद रातमा ३ घण्टा, तर म अद्भुत महसुस गर्छु! मैले यस महिना तीन नयाँ व्यवसाय सुरु गरेको छु र म जान्दछु कि तिनीहरू सबै मलाई धनी बनाउनेछन्। मेरा साथीहरू मेरो विचारहरू प्रति यति नकारात्मक भइरहेका छन्, तर तिनीहरू केवल मेरो दृष्टि बुझ्दैनन्। म अहिले सबै कुराहरू बीचका सम्बन्धहरू देख्न सक्छु - ब्रह्माण्ड पक्कै पनि मसँग सिधै कुरा गर्दैछ।”
तपाईंले देख्नुभएको चेतावनी संकेतहरू:
तपाईंको निर्णय (जारी राख्नुहोस्/सार्नुहोस्/सन्दर्भित गर्नुहोस्):
तपाईंको तर्क:
ग्राहक ई - जोर्डन, ३०: “म हाल सामाजिक परिस्थितिहरूको बारेमा वास्तवमै चिन्तित महसुस गर्दैछु। यो केहि महिना अघि सुरु भयो जब मैले काममा एक पैनिक अट्याक गरेको थिएँ। अब म निरन्तर चिन्तित छु कि यो फेरि हुनेछ। मैले बैठकहरू र सामाजिक घटनाहरूबाट टाढा रहन सुरु गरेको छु किनभने मेरो मुटु दौडन्छ र म ठीकसँग सास फेर्न सक्दिन। म निरन्तर मेरो नाडी जाँच गर्दैछु र हृदयघातका लक्षणहरूको लागि गुगल गर्दैछु। मेरो डाक्टरले मेरो मुटु ठिक छ भने, तर यदि तिनीहरूले केहि छुटाएका छन् भने के हुनेछ?”
तपाईंले देख्नुभएको चेतावनी संकेतहरू:
तपाईंको निर्णय (जारी राख्नुहोस्/सार्नुहोस्/सन्दर्भित गर्नुहोस्):
तपाईंको तर्क:
7.18.2 🎯 अभ्यास २: सन्दर्भ भूमिका खेल्नुहोस्
सेटअप: एक अभ्यास साझेदार खोज्नुहोस् (अर्को आध्यात्मिक परामर्शदाता, साथी, वा मिरर प्रयोग गरेर एक्लै अभ्यास गर्नुहोस्)।
निर्देशनहरू: ग्राहक र परामर्शदाता खेल्नका लागि पालो लिई रहनुहोस्। तलका परिदृश्यहरू प्रयोग गर्नुहोस् वा आफ्नै सिर्जना गर्नुहोस्।
परिदृश्य १: अभिभूत ग्राहक ग्राहक भूमिका: तपाईं गम्भीर चिन्ताको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईंको काम र सम्बन्धहरूलाई असर गरिरहेको छ। तपाईं केही दिन घरबाट बाहिर जान नसक्ने र पैनिक अट्याक हुने कुरा उल्लेख गर्नुहुन्छ।
परामर्शदाता भूमिका: ग्राहकलाई न्याय नगरीकन वा अस्वीकृत नगरीकन पेशेवर मद्दतको सुझाव दिने अभ्यास गर्नुहोस्।
परिदृश्य २: संकट ग्राहक ग्राहक भूमिका: तपाईं कठिन समयमा हुनुहुन्छ र “म यहाँ छैन भने राम्रो हुनेछ” जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा उल्लेख गर्नुहुन्छ।
परामर्शदाता भूमिका: यसले तुरुन्तै सन्दर्भ आवश्यक छ। सुरक्षा प्राथमिकता दिँदै चित्त बुझाउने अभ्यास गर्नुहोस्।
परिदृश्य ३: प्रतिरोध गर्ने ग्राहक ग्राहक भूमिका: तपाईंले मद्दतको आवश्यकता भएको संकेतहरू देखाउनुहुन्छ तर “म केवल मेरो चार्ट के भन्छ भनेर जान्न चाहन्छु” भनी थेरापीको सुझावहरूलाई अस्वीकार गर्नुहुन्छ।
परामर्शदाता भूमिका: सीमाहरूलाई सम्मान गर्दै बिस्तारै दृढता प्रदर्शन गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
यी सहानुभूतिपूर्ण सन्दर्भ वाक्यांशहरू अभ्यास गर्नुहोस्:
चिन्ता व्यक्त गर्दै: - “म देख्न सक्छु कि तपाईं यससँग वास्तवमै संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ …” - “तपाईंले वर्णन गर्दै हुनुहुन्छ भनेको अत्यन्त कठिन छ …” - “म तपाईंको दैनिक जीवनमा यसले कति असर गरिरहेको छ भन्ने बारेमा चिन्तित छु …”
मद्दतको सुझाव दिँदै: - “जबकि म आध्यात्मिक मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छु, तपाईंले अनुभव गर्दै गरेको कुरा पेशेवर परामर्शद्वारा फाइदा उठाउन सक्छ …” - “के तपाईंले कसैसँग कुरा गर्न विचार गर्नुभएको छ जसले विशेषता राख्छ …” - “यो सुनिन्छ जस्तै तपाईंले म भन्दा बढी समर्थनको आवश्यकता पाउनुहुन्छ …”
मानसिक स्वास्थ्य हेरचाहलाई सामान्य बनाउँदै: - “धेरै मानिसहरूले चुनौतीपूर्ण समयमा थेरापीलाई सहायक पाउँछन् …” - “पेशेवर समर्थनको लागि पुग्नु शक्ति को संकेत हो …” - “यो कुनै अन्य स्वास्थ्य समस्याको रूपमा सोच्नुहोस् - तपाईं शारीरिक समस्याको लागि डाक्टरलाई देख्नुहुन्छ …”
प्रत्येक भूमिका खेल्न पछि, छलफल गर्नुहोस्:
- के कुरा स्वाभाविक लाग्यो र के कुरा अजीब लाग्यो?
- “ग्राहक” ले सन्दर्भको सुझावलाई कसरी ग्रहण गर्यो?
- अर्को पटक तपाईंले के फरक गर्नुहुन्छ?
तपाईंको विचारहरू:
7.18.3 📋 अभ्यास ३: संवेदनशील विषयहरूमा आत्म-चेक
चरण १: तपाईंका ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्
तपाईंलाई विशेषज्ञता को कमी वा व्यक्तिगत असहजताको कारण गहिरो असहज बनाउने २-३ विषयहरू लेख्नुहोस्:
सामान्य ट्रिगर विषयहरू:
- विस्तृत मृत्यु भविष्यवाणी
- आघातको ग्राफिक वर्णन
- चिकित्सा निदानको लागि अनुरोध
- गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य संकट
- अरूलाई हानि पुर्याउने अनुरोध
- स्पष्ट यौन सामग्री
- चरम धार्मिक द्वन्द्व
तपाईंका व्यक्तिगत ट्रिगर विषयहरू:
चरण २: तपाईंको प्रतिक्रिया योजनाहरू बनाउनुहोस्
प्रत्येक ट्रिगर विषयको लागि, दुईवटा दृष्टिकोणहरू तयार गर्नुहोस्:
उदाहरण विषय: विस्तृत मृत्यु भविष्यवाणी
योजना ए - कोमल पुनर्निर्देशन:
“म बुझ्छु कि तपाईं समयको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ, तर म विशेष घटनाहरूको भविष्यवाणी गर्नको सट्टा मानिसहरूलाई जीवनका ढाँचाहरू बुझ्नमा मद्दत गर्न केन्द्रित छु। आउनुहोस् हेरौं कि तपाईंको चार्टले तपाईंको जीवन उद्देश्य र विकासका अवसरहरूको बारेमा के सुझाव दिन्छ।”
योजना बी - व्यावसायिक सन्दर्भ:
“मृत्युका बारेमा प्रश्नहरू प्रायः उद्देश्य र अर्थको गहिरो चासोबाट आउँछन्। जबकि म आध्यात्मिक दृष्टिकोण प्रदान गर्न सक्छु, यी अस्तित्वका प्रश्नहरू जीवन संक्रमण र अर्थ-निर्माणमा विशेषज्ञता राख्ने परामर्शदातासँग सुन्दर रूपमा अन्वेषण गर्न सकिन्छ।”
तपाईंको विषय १: _______________
योजना ए - कोमल पुनर्निर्देशन:
योजना बी - व्यावसायिक सन्दर्भ:
तपाईंको विषय २: _______________
योजना ए - कोमल पुनर्निर्देशन:
योजना बी - व्यावसायिक सन्दर्भ:
तपाईंको विषय ३: _______________
योजना ए - कोमल पुनर्निर्देशन:
योजना बी - व्यावसायिक सन्दर्भ:
7.18.4 📊 साप्ताहिक अभ्यास चेकलिस्ट
यस हप्ता का लक्ष्यहरू:
शुरुआत गर्ने स्तर:
मध्यवर्ती स्तर:
उन्नत स्तर:
7.18.5 🎯 संकट स्रोत छिटो सन्दर्भ
यी नम्बरहरू सजिलैसँग राख्नुहोस्:
तत्काल संकट: - आपतकालीन सेवा: ९११ - संकट पाठ लाइन: TEXT HOME to 741741 - राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन: ९८८
तपाईंका स्थानीय स्रोतहरू:
मानसिक स्वास्थ्य संकट केन्द्र: _______________
स्थानीय थेरापिस्ट सन्दर्भहरू: _______________
मनोचिकित्सकीय आपतकालीन सेवाहरू: _______________
समुदाय मानसिक स्वास्थ्य केन्द्र: _______________
7.18.6 📈 साप्ताहिक आत्म-चेक: सन्दर्भ तयारी
यस हप्ता तपाईंको आत्मविश्वासलाई दर दिनुहोस् (१ = थप कामको आवश्यकता, ५ = धेरै आत्मविश्वासी):
आवश्यकता क्षेत्रहरू:
गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको संकेतहरू पहिचान गर्दै
न्याय नगरीकन सहानुभूतिपूर्ण सन्दर्भहरू बनाउँदै
संवेदनशील विषयहरूसँग मेरो आफ्नै असहजता सम्हाल्दै
पढाइ जारी राख्नको सट्टा कहिले सुरक्षा प्राथमिकता दिनुहोस्
उपयुक्त स्रोतहरू सजिलैसँग उपलब्ध गराउँदै
प्रतिबिम्ब प्रश्नहरू:
- कुन प्रकारको मानसिक स्वास्थ्य चासो तपाईंलाई पहिचान गर्न सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण लाग्छ?
- सन्दर्भ भूमिका खेल्न सजिलो वा कठिन के बनायो?
- तपाईं यस क्षेत्रमा आफ्नो आत्मविश्वास निर्माण गर्न जारी राख्न के गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ?
तपाईंका साप्ताहिक प्रतिबिम्बहरूको लागि स्थान…
7.19 📝 ज्ञान जाँच प्रश्नोत्तरी
१. निम्न मध्ये कुन संकेतले ग्राहकलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको सन्दर्भमा पठाउनुपर्छ भन्ने संकेत दिन सक्छ?
- निरन्तर निराशाको भावना
- आफ्नो ज्योतिषीय चार्ट राम्रोसँग बुझ्ने इच्छा
- कामको बारेमा कहिलेकाहीँ तनाव
- ज्योतिषले आफ्नो सम्बन्धमा कसरी मद्दत गर्न सक्छ भन्ने जिज्ञासा
२. बायोसाइकोसोशल मोडेल अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हुन्छ:
- केवल मस्तिष्क रसायन विज्ञानद्वारा
- केवल मनोवैज्ञानिक कारकहरूद्वारा
- जैविक, मनोवैज्ञानिक, र सामाजिक कारकहरू मिलेर
- केवल सामाजिक परिस्थितिहरूद्वारा
३. जब कसैले सत्रको क्रममा आत्महत्या गर्ने विचारहरूको उल्लेख गर्छ, तपाईंले के गर्नुपर्छ:
- तिनीहरूलाई विचलित गर्न पढाइ जारी राख्नुहोस्
- तिनीहरूलाई राम्रो समयको बारेमा ज्योतिषीय सल्लाह दिनुहोस्
- तुरुन्तै तिनीहरूलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूको सन्दर्भमा पठाउनुहोस्
- अर्को हप्ताको लागि तिनीहरूको लागि फलो-अप पढाइ तालिका बनाउनुहोस्
४. सामान्य उदासी र नैदानिक डिप्रेसनको बीचको भिन्नता के हो:
- डिप्रेसन लामो समयसम्म रहन्छ र दैनिक कार्यक्षमतामा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ
- डिप्रेसनले केवल महिलाहरूलाई असर गर्छ
- उदासी सधैं अस्थायी हुन्छ
- वास्तवमा कुनै भिन्नता छैन
५. परिदृश्य: परामर्शको क्रममा, एक ग्राहकले खुलासा गर्छ कि उनीहरूले गम्भीर डिप्रेसन अनुभव गरिरहेका छन् र आत्म-हानिको विचार गरेका छन्। तपाईंले कसरी प्रतिक्रिया दिनुपर्छ?
- तिनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउन ज्योतिषीय मार्गदर्शन प्रदान गर्नुहोस्
- सामान्य समर्थन प्रदान गर्नुहोस् र तुरुन्तै मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरबाट मद्दत लिन सिफारिस गर्नुहोस्
- तिनीहरूलाई आश्वस्त गर्नुहोस् कि उनीहरूको चार्टले देखाउँछ कि चाँडै चीजहरू सुधार हुनेछ
- तिनीहरूको भावनाहरूको बारेमा छलफल गर्नबाट बच्नुहोस् र ज्योतिषीय पढाइमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
६. यी मध्ये कुन उन्मत्त प्रकरणको संकेत होइन?
- निद्राको आवश्यकतामा कमी (२-३ घण्टा विश्राम गर्दै)
- दौडिरहेको सोच र छिटो भाषण
- निरन्तर उदासी र हटाउने
- क्षमताहरूको बारेमा ठूलो विश्वास
७. एक ग्राहकले अरूले सुन्न नसक्ने आवाजहरू सुन्ने कुरा वर्णन गर्छ। यो के को उदाहरण हो?
- सामान्य तनाव प्रतिक्रिया
- हल्लुसिनेशन जसले तुरुन्तै पेशेवर मद्दतको आवश्यकता पर्छ
- आध्यात्मिक जागरण
- अस्थायी चिन्ता
८. मानसिक स्वास्थ्य सन्दर्भ बनाउनको लागि सबैभन्दा दयालु तरिका भनेको:
- तिनीहरूलाई आध्यात्मिक मार्गदर्शनको लागि धेरै बिरामी हुनुहुन्छ भन्नुहोस्
- चासो व्यक्त गर्नुहोस् र व्याख्या गर्नुहोस् कि कसरी पेशेवर मद्दतले आध्यात्मिक मार्गदर्शनसँगै काम गर्न सक्छ
- कुनै पनि सत्र जारी राख्न अस्वीकार गर्नुहोस्
- तिनीहरूलाई एक व्यवसाय कार्ड दिनुहोस् र सत्र समाप्त गर्नुहोस्
९. सामान्यीकृत चिन्ता विकारको विशेषता के हो?
- केवल विशिष्ट वस्तुहरूको डर
- सामान्य जीवन घटनाहरूको बारेमा कहिलेकाहीँको चासो
- धेरै चीजहरूको बारेमा अत्यधिक, नियन्त्रण गर्न नसकिने चासो जसले दैनिक जीवनमा बाधा पुर्याउँछ
- केवल टाउकोदुखी जस्ता शारीरिक लक्षणहरू
१०. एक आध्यात्मिक परामर्शदाताको रूपमा, मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्दा तपाईंको भूमिका के हो?
- स्वयं रोगको निदान र उपचार गर्नुहोस्
- मानसिक स्वास्थ्यका संकेतहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस् र केवल आध्यात्मिक मार्गदर्शनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
- संकेतहरू पहिचान गर्नुहोस् र उपयुक्त पेशेवरहरूलाई दया र सहानुभूतिसाथ सन्दर्भ गर्नुहोस्
- ग्राहकहरूलाई केवल सकारात्मक सोच्न भन्नुहोस्
7.20 📊 आत्म-आकलन: मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता
ईमानदारीपूर्वक आफ्नो मूल्याङ्कन गर्नुहोस् (१ = काम गर्न आवश्यक, ५ = धेरै विश्वस्त):
पहिचान कौशल:
जब ग्राहकका मुद्दाहरू ज्योतिषको दायरा भन्दा बाहिर जान सक्छन् र पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य समर्थनको आवश्यकता पर्छ, तपाईं कति विश्वस्त हुनुहुन्छ?
गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य चिन्ताहरू र सामान्य तनाव बीचको भिन्नता तपाईंले कति राम्रोसँग भेद गर्न सक्नुहुन्छ?
डिप्रेसन, चिन्ता, वा मनोविकृति लक्षणहरूको संकेतहरू पहिचान गर्न तपाईं कति सहज हुनुहुन्छ?
सन्दर्भ कौशल:
आवश्यकता पर्दा ग्राहकहरूलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूमा सन्दर्भ गर्न तपाईं कति सहज हुनुहुन्छ?
ग्राहकहरूलाई अस्वीकृत वा न्याय गरिएको महसुस नगरी सन्दर्भहरू बनाउन तपाईं कति विश्वस्त हुनुहुन्छ?
पेशेवर मद्दतको प्रोत्साहन गर्दा तपाईंको चिकित्सकीय सम्बन्धलाई कति राम्रोसँग कायम राख्न सक्नुहुन्छ?
स्रोत ज्ञान:
तपाईंको समुदायमा सन्दर्भको लागि उपलब्ध मानसिक स्वास्थ्य स्रोतहरूको तपाईंलाई कति राम्रोसँग थाहा छ?
संकटको अवस्थामा (आत्महत्या विचार, गम्भीर लक्षणहरू) तपाईं कति तयार हुनुहुन्छ?
विभिन्न प्रकारका मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरू र तिनीहरूको विशेषताहरूको बारेमा तपाईं कति जानकार हुनुहुन्छ?
पेशेवर सीमाहरू:
एक आध्यात्मिक परामर्शदाताको रूपमा, तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ र के गर्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरा तपाईं कति स्पष्ट हुनुहुन्छ?
“यो मेरो विशेषज्ञताको क्षेत्रभन्दा बाहिर हो” भन्नुमा तपाईं कति सहज हुनुहुन्छ?
आध्यात्मिक मार्गदर्शन र मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता बीचको सन्तुलन तपाईं कति राम्रोसँग गर्नुहुन्छ?
तपाईंको स्कोर गाइड:
- 48-60: उत्कृष्ट मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता
- 36-47: राम्रो आधार, केही क्षेत्रहरूलाई सुदृढ गर्न आवश्यक छ
- 24-35: पर्याप्त ज्ञान, कमजोर क्षेत्रहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
- 12-23: महत्वपूर्ण सिकाइ आवश्यक छ
- 12 भन्दा कम: तुरुन्तै मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा प्राथमिकता दिनुहोस्
परावर्तन प्रश्नहरू:
- कुन क्षेत्रले सबैभन्दा कम स्कोर गर्यो? यसले ग्राहकको सुरक्षाका लागि तुरुन्त ध्यान दिनु आवश्यक छ।
- तपाईंलाई कुन विशेष मानसिक स्वास्थ्य विषयको बारेमा थप जान्न आवश्यक छ?
- यस हप्तामा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सुधार गर्नका लागि तपाईं के गर्नुहुन्छ?
तपाईंको परावर्तनको लागि स्थान…
7.21 🎯 तपाईंको मूल्याङ्कनको आधारमा कार्य कदमहरू
यदि तपाईंको स्कोर १२-२३ हो (तत्काल प्राथमिकता):
यदि तपाईंको स्कोर २४-३५ हो (केन्द्रित क्षेत्रहरू):
यदि तपाईंको स्कोर ३६-४७ हो (कौशल सुदृढ गर्नुहोस्):
यदि तपाईंको स्कोर ४८-६० हो (उत्कृष्टता कायम राख्नुहोस्):
7.22 🚨 आपतकालीन स्रोत चेकलिस्ट
यसलाई प्रिन्ट गर्नुहोस् र सबै सत्रहरूमा पहुँचयोग्य राख्नुहोस्:
संकटको अवस्थामा - तुरुन्त कल गर्नुहोस्:
- आपतकालीन सेवा: 911
- संकट पाठ लाइन: TEXT HOME to 741741
- राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन: 988
- संकट च्याट: suicidepreventionlifeline.org/chat
ग्राहकले देखाउँदा तुरुन्त सन्दर्भ आवश्यक छ:
तपाईंका स्थानीय स्रोतहरू (अहिले भर्नुहोस्):
मानसिक स्वास्थ्य संकट केन्द्र: _______________
२४-घंटे संकट हॉटलाइन: _______________
स्थानीय अस्पताल आपतकालीन कक्ष: _______________
समुदाय मानसिक स्वास्थ्य केन्द्र: _______________
विश्वसनीय चिकित्सक सन्दर्भहरू:
7.23 अध्याय परावर्तन
यसो सोच्नुहोस् कि तपाईं वा तपाईंलाई चिन्नु भएको कसैले मानसिक स्वास्थ्य समर्थनको आवश्यकता परेको थियो। मद्दतको लागि सोध्न कस्तो महसुस भयो? यो अनुभवले तपाईंका ग्राहकहरूसँग सन्दर्भहरूमा तपाईंलाई कसरी नजिक ल्याउन सक्छ? सम्झनुहोस्: कसैलाई मानसिक स्वास्थ्य समर्थनको लागि सन्दर्भ दिनु भनेको प्रेमको कार्य हो, असफलताको होइन।